Pandangan Berkunang-Kunang Setelah Berolahraga, Ini Penyebabnya!

Apakah Anda pernah merasakan pandangan berkunang-kunang setelah berolahraga? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami sensasi ini, dan ada beberapa alasan mengapa itu terjadi. Artikel ini akan membahas fenomena ini dengan bahasa yang sederhana, serta bagaimana cara mengatasinya.

Baca Juga : Mengenal Manfaat Rutin Berolahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Mengapa Pandangan Berkunang-Kunang Terjadi?

  1. Tekanan Darah Mendadak Naik: Saat Anda berolahraga, detak jantung meningkat, dan tubuh Anda memompa lebih banyak darah. Ini bisa menyebabkan tekanan darah Anda naik. Ketika Anda berhenti berolahraga, tekanan darah dapat turun tajam, yang mengakibatkan pandangan berkunang-kunang.
  2. Dehidrasi: Kurangnya cairan dalam tubuh dapat mempengaruhi sirkulasi darah. Ketika Anda dehidrasi setelah berolahraga, aliran darah ke otak dapat terganggu, dan ini bisa menyebabkan pandangan kabur atau berkunang-kunang.
  3. Hipoglikemia: Ini adalah istilah medis untuk kadar gula darah yang rendah. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda menggunakan gula sebagai bahan bakar. Jika Anda tidak makan cukup sebelum berolahraga atau berolahraga terlalu keras, Anda mungkin mengalami hipoglikemia setelahnya, yang bisa memengaruhi penglihatan Anda.
  4. Tekanan Intrakranial: Beberapa olahraga ekstrem atau aktivitas fisik yang sangat berat dapat meningkatkan tekanan dalam tengkorak Anda. Ini bisa mempengaruhi mata dan penglihatan Anda.
Baca Juga : Olahraga di Malam Hari: Boleh Gak Sih?

Apa yang Bisa Anda Lakukan?

  1. Istirahat: Jika Anda mengalami pandangan berkunang, istirahatlah sejenak. Duduk atau berbaring dengan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh Anda. Ini bisa membantu memulihkan sirkulasi darah normal.
  2. Minum Air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Dehidrasi dapat menjadi penyebab umum pandangan berkunang-kunang. Minumlah air secukupnya.
  3. Konsumsi Karbohidrat: Jika Anda melakukan olahraga yang cukup intens, pastikan Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat setelahnya. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah Anda stabil.
  4. Kurangi Intensitas: Jika Anda sering mengalami pandangan berkunang-kunang setelah berolahraga, pertimbangkan untuk mengurangi intensitas latihan Anda. Cobalah untuk menghindari perubahan yang drastis dalam aktivitas fisik.
  5. Konsultasi Dokter: Jika pandangan berkunang-kunang terjadi terlalu sering atau berlangsung lama, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Ini bisa menjadi gejala kondisi medis yang lebih serius, seperti masalah kardiovaskular atau neurologis.
Baca Juga : Ini Olahraga yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung: Cocok Buat Orang yang Mager-an

Kesimpulan

Pandangan berkunang-kunang setelah berolahraga adalah hal yang umum terjadi dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan.

Namun, ini juga bisa menjadi tanda bahwa ada masalah seperti dehidrasi, tekanan darah rendah, atau hipoglikemia.

Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasi masalah ini.

Jika Anda memiliki kekhawatiran atau gejala yang terus berlanjut, segera temui dokter untuk evaluasi lebih lanjut.

Olahraga yang sehat adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan pemahaman tentang bagaimana tubuh Anda meresponsnya akan membantu Anda meraih manfaat maksimal dari aktivitas fisik.

Baca Juga : Biar Gak Bikin Sakit Lutut: Ini Olahraga Paling Cocok buat yang Kelebihan Berat Badan