Meskipun sebenarnya tubuh Anda memerlukan kolesterol, Anda tetap perlu tahu kadar kolesterol normal wanita.
Idealnya kadar kolesterol membantu tubuh Anda tetap sehat. Berikut ini beberapa fungsi medis yang akan Anda dapatkan:
- Melindungi sel
- Membentuk hormon
- Membantu produksi vitamin D
- Membentuk asam empedu
- Menjaga fungsi otak
Sebaliknya, jika kadar kolesterol Anda terlalu tinggi, ia justru akan menghadirkan berbagai bahaya. Terutama, gangguan jantung. Maka dari itu, penting bagi Anda tahu batasannya.
Kadar Kolesterol Total Normal
Jadi, berapa kolesterol normal wanita dewasa? Sebenarnya, untuk batasan ideal kolesterol total, tidak ada perbedaan antara wanita dan pria. Angkanya yakni di bawah 200 miligram per desiliter (mg/dL).
Sementara itu, jika kadarnya 200-239, maka masih dalam batasan toleransi meski tetap harus hati-hati. Adapun jika sudah mencapai 240 ke atas, Anda perlu menganggapnya alarm bahaya.
Hanya saja, perlu diketahui, angka tersebut merupakan nilai total yang mencakup 3 jenis kolesterol:
- HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik
- LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat
- Trigliserida
Dengan demikian, angka di bawah 200 dan di atas 200 itu juga tak mutlak menandakan baik dan buruk.
Agar lebih pasti, Anda sebaiknya mengetahui kandungan untuk masing-masing komponen yang ideal. Baik HDL, LDL, maupun Trigliserida.
Nah, pada titik inilah ada sedikit perbedaan mengenai standar ideal antara pria dan wanita, yakni pada komponen HDL.
Kadar Kolesterol Baik (HDL) Normal
Untuk HDL normal pada wanita dewasa di atas 20 tahun, idealnya di atas 60 mg/dL. Semakin tingg angkanya, maka itu berarti semakin baik. Sebaliknya, Anda perlu menghindari kadar HDL rendah.
| Kriteria | KadarWanita (per mg/dL) | Kadar Pria (per md/dL) |
| Ideal (normal) | > 60 | > 60 |
| Ambang batas | 40-59 mg | 50-59 |
| Terlalu rendah | < 40 | < 50 |
Kadar Kolesterol Jahat (LDL) Normal
Berbeda dengan HDL, LDL justru memiliki prinsip berkebalikan. Semakin tinggi angkanya, Anda perlu waspada.
Sebaliknya, Anda perlu menjaganya di angka ideal yakni di bawah kadar LDL normal 100 mg/dL. Adapun kriteria LDL baik untuk pria maupun wanita dewasa sama saja.
| Kriteria | Kadar (per mg/dL) |
| Ideal (normal) | < 100 |
| Ambang batas | 130 – 159 |
| Tinggi | 160 – 189 |
| Sangat tinggi | > 190 |
Kadar Trigliserida
Sama seperti LDL, Trigliserida juga berbahaya jika kadarnya terlalu tinggi. Batas ideal angkanya adalah di bawah 150 mg/dL. Namun perlu Anda ketahui, dalam rumus penghitungan kolesterol total, nilai Trigliserida yang dihitung hanya ⅕ nya saja.
Berikut ini kriteria Trigliserida bagi tubuh:
| Kriteria | Kadar (per mg/dL) |
| Normal | <150 |
| Ambang batas | 150-199 |
| Tinggi | 200-499 |
| Sangat Tinggi | >500 |
Kiat Menjaga Kadar Kolesterol
Ketika Anda tahu batas ideal masing-masing jenis kolesterol, Anda jadi tahu kan berapa angka yang benar-benar normal?
Soalnya, kadangkala angka 200 juga bisa dianggap berbahaya jika komposisi LDL di dalamnya sangat tinggi, sementara HDL nya sangat rendah. Demikian halnya angka 240 bisa jadi masih di ambang batas apabila kadar HDL-nya lebih tinggi dibanding LDL.
Untuk menjaga semuanya tetap normal, Anda dapat melakukan beberapa upaya. Antara lain:
- Olahraga secara teratur.
- Mengontrol berat badan tetap ideal.
- Rutin konsumsi buah dan sayur.
- Berhenti merokok.
- Pilih makanan dan minuman sehat dengan kriteria seperti rendah lemak, mengandung serat larut, dan omega 3.
Salah satu minuman yang dipercaya mampu membuat kadar kolesterol normal wanita adalah susu kambing. Kandungan dalam susu hewani ini sudah cukup populer menjadi obat kolesterol alami. Jika mau mencoba khasiatnya, Anda bisa mulai rutin mengkonsumsi Supergoat dari sekarang.
Yuk hidup sehat bersama Supergoat!
