Jika ada urutan nikmat terbaik setelah iman dan islam, tentu jawabannya adalah nikmat sehat. Tanpa nikmat sehat, segala nikmat lain jadi terasa kurang. Untuk itu, Anda perlu tahu bagaimana cara menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Menjaga kesehatan pada dasarnya sangatlah mudah. Akan tetapi, akan menjadi sulit dan mahal jika sudah terlanjur sakit. Maka dari itu, menjaga kesehatan tubuh sedari awal merupakan pilihan terbaik.
Tak perlu banyak tips atau pengeluaran, cukup lakukan 7 cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar berikut untuk hasil yang optimal.
Makanan yang Bergizi Cukup dan Seimbang
Kunci tubuh sehat pertama adalah makanan. Tentunya tak sembarang makanan, tapi yang bergizi, cukup, dan seimbang.
Cukup berarti tidak kurang ataupun lebih. Gizi kurang mengakibatkan defisiensi sehingga metabolisme tubuh terganggu. Namun, kelebihan gizi juga dapat menyebabkan over-nutrisi dan obesitas yang juga mengganggu kesehatan tubuh.
Selain itu, kombinasi makanan juga harus seimbang agar semua kebutuhan gizi baik nutrisi makro maupun mikro terpenuhi. Masukkan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air dalam takaran yang tepat.
Olahraga Teratur dan Aktivitas Fisik
Kunci tubuh sehat kedua adalah olahraga teratur dan aktivitas fisik yang tidak kurang.
Olahraga memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Kegiatan ini dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, memperlancar metabolisme tubuh, hingga memperbaiki mood.
Di sisi lain, aktivitas fisik juga tak kalah penting untuk menjaga otot tubuh tetap terlatih dengan baik. WHO merekomendasikan bagi orang dewasa sedikitnya 150 – 300 menit aktivitas fisik sedang atau 75 menit aktivitas fisik kombinasi sedang-berat.
Tidur Cukup dan Teratur
Setelah makanan dan aktifitas, kunci sehat nomor 3 adalah istirahat yang cukup dan teratur.
Tidur akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan melakukan regenerasi sel. Hal ini penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan tidak mengalami kerusakan akibat kerja yang berlebihan.
Usahakan untuk mendapatkan waktu tidur optimal sesuai dengan usia Anda sebagaimana rekomendasi dari WHO.
Menjaga Tingkat Stress
Tak hanya fisik, masalah mental dapat mempengaruhi kesehatan tubuh jika tidak dalam kondisi terkontrol. Kondisi di mana kondisi mental mempengaruhi tubuh dinamakan dengan psikosomatis.
Untuk itu, sangat penting bagi Anda menjaga tingkat stress dan kesehatan mental. Caranya sederhana saja, Anda bisa mengambil me time agar tingkat hormon stress (kortisol) Anda terjaga dari waktu ke waktu.
Selain itu, menerapkan cara menjaga kesehatan mental secara islami juga bermanfaat untuk mengoptimalkan kondisi emosional dan spiritual Anda
Jauhi Hal yang Merusak Tubuh
Tubuh yang sehat dan bugar adalah hasil dari keseimbangan tubuh terhadap lingkungan dan patogen (kuman, virus, jamur) yang merusak.
Sesehat apapun tubuh sebelumnya, jika terus-menerus kena paparan patogen dan lingkungan yang buruk, tentu kondisinya bisa memburuk.
Maka dari itu, jauhi hal yang merusak tubuh dan mengurangi kesehatan Anda. Contohnya hal-hal seperti:
- rokok,
- alkohol,
- junk food,
- minuman berkarbonasi, pemanis, pewarna, dan pengawet kimia, serta
- paparan virus, kuman, dan jamur.
Dengan kata lain, pola hidup bersih dan sehat serta protokol kesehatan perlu menjadi kebiasaan Anda sehari-hari.
Atur Waktu Secara Seimbang
Ini merupakan tips sehat paling penting yang jarang dibicarakan. Namun, faktanya mengatur waktu secara seimbang sangat penting untuk kesehatan fisik maupun mental.
Dari segi aktifitas, Anda perlu mengatur antara waktu bekerja, istirahat, olahraga, dan menjalani hobi. Untuk mental yang sehat, Anda juga perlu mengatur waktu bagi keluarga, lingkungan sosial, refreshing diri, hingga ibadah spiritual.
Ini karena sehat menurut WHO tidak hanya tentang tidak sakit saja, melainkan juga sehat secara fisik, emosional, hingga spiritual.
Suplemen Sehat Bila Perlu
Menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan sehat akan jadi lebih mudah dengan bantuan Susu Supergoat.
Supergoat dapat berperan sebagai suplemen kesehatan yang membantu mencukupi masalah nutrisi Anda. Selain itu, kandungan Supergoat juga membantu menurunkan stres serta meningkatkan sistem pertahanan tubuh agar tetap sehat.
Jadi, terapkan cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat di atas dan minum Supergoat 1 gelas setiap hari untuk hasil yang optimal. Yuk, sehat fisik, mental, dan spiritual bersama Supergoat.
