Sudah Makan dengan Teratur, Kenapa Masih Bisa Kena GERD?

GERD, atau Gastroesophageal Reflux Disease, adalah masalah pencernaan yang cukup umum. Mungkin Anda pernah mendengar orang-orang mengeluhkan tentang perasaan terbakar di dada atau gejala lain yang tidak nyaman yang terkait dengan GERD. Yang menarik adalah, meskipun kita makan dengan teratur, masih ada kemungkinan kita bisa mengalami GERD. Mari kita cari tahu lebih lanjut tentang mengapa hal ini bisa terjadi dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya.

Baca Juga : Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Terjadinya GERD

Apa Itu GERD?

Pertama-tama, mari kita pahami apa itu GERD. GERD adalah gangguan pencernaan yang terjadi ketika asam lambung kembali naik ke kerongkongan (esophagus) secara teratur.

Esophagus adalah tabung yang menghubungkan mulut dan lambung. Ketika asam lambung naik ke esophagus, hal ini dapat menyebabkan gejala seperti perasaan terbakar di dada (heartburn), mulut pahit, atau bahkan batuk kronis.

GERD biasanya menjadi lebih buruk setelah makan atau berbaring.

Makan dengan Teratur dan GERD

Seringkali kita diberitahu untuk makan dengan teratur agar tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dan tetap sehat.

Jadi, mengapa ada orang yang masih bisa mengalami GERD meskipun makan dengan teratur? Ini bisa terjadi karena beberapa alasan.

Baca Juga : 9 Menu Sarapan yang Baik Untuk Penderita GERD

Jumlah Makanan yang Berlebihan: Terlalu banyak makanan dalam satu waktu dapat membuat perut penuh dan menekan diafragma, otot yang memisahkan rongga dada dari rongga perut. Ini dapat memaksa asam lambung naik ke esophagus.
Makanan yang Memicu GERD: Beberapa makanan dan minuman, seperti makanan pedas, minuman berkafein, minuman beralkohol, dan makanan tinggi lemak, dapat melemahkan katup yang menghubungkan esophagus dan lambung. Hal ini dapat memudahkan asam lambung untuk naik ke esophagus.
Makan Terlalu Cepat: Makan terlalu cepat dapat menyebabkan udara tertelan, yang dapat membuat perut terasa penuh dan meningkatkan tekanan dalam perut, memungkinkan asam lambung untuk naik.
Berbaring Terlalu Cepat Setelah Makan: Ketika Anda makan dan segera berbaring, ini memungkinkan asam lambung lebih mudah naik ke esophagus karena tidak ada gravitasi yang membantu mencegahnya.
Kegemukan: Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih rentan terhadap GERD karena lemak di sekitar perut dapat menekan perut dan memaksa asam lambung naik.

Apa yang Bisa Kita Lakukan Untuk Mengatasi GERD?

Sekarang kita tahu mengapa seseorang bisa mengalami GERD meskipun makan dengan teratur, mari kita lihat beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi masalah ini.

Baca Juga : Tips Meringankan Gejala GERD dengan Pola Makan Sehat

Makan dengan Porsi Kecil: Cobalah untuk makan dengan porsi lebih kecil, tetapi lebih sering. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mencegah asam lambung naik.
Hindari Makanan Pemicu GERD: Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu GERD, seperti makanan pedas, minuman berkafein, minuman beralkohol, dan makanan berlemak tinggi.
Makan dengan Tenang: Makan dengan perlahan dan nikmati makanan Anda. Hindari makan terlalu cepat dan berbicara saat makan, karena ini dapat menyebabkan Anda menelan udara.
Tidak Berbaring Terlalu Cepat Setelah Makan: Cobalah untuk tetap tegak atau duduk setidaknya selama 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
Menjaga Berat Badan yang Sehat: Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, pertimbangkan untuk menurunkan berat badan. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi gejala GERD.
Konsultasikan dengan Dokter: Jika Anda mengalami gejala GERD yang parah atau berulang, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat memberikan saran lebih lanjut dan mungkin meresepkan obat jika diperlukan.

Baca Juga : Tanda GERD Sudah Sembuh Total yang Dapat Dicermati Sendiri

Penutup

Makan dengan teratur adalah hal yang baik untuk kesehatan kita secara umum, tetapi itu tidak selalu cukup untuk mencegah GERD.

Beberapa kebiasaan makan dan faktor lainnya dapat memengaruhi kemungkinan Anda mengalami gangguan pencernaan ini.

Dengan mengikuti langkah-langkah yang disarankan di atas, Anda dapat membantu mengurangi gejala GERD dan menjaga kesehatan pencernaan Anda dengan lebih baik.

Jika masalah ini terus berlanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan medis. Kesehatan Anda adalah hal yang paling penting, jadi penting untuk merawatnya dengan baik.

Baca Juga : Manfaat Susu Kambing Etawa untuk Asam Lambung