Badan lemas adalah kondisi yang mungkin pernah dialami oleh banyak dari kita. Ini adalah perasaan ketika tubuh terasa tanpa tenaga, meskipun kita tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.
Kondisi ini dapat sangat mengganggu keseharian kita dan memengaruhi kualitas hidup. Mari kita coba memahami apa yang bisa menjadi penyebab badan lemas meski jarang melakukan aktivitas berat.
Baca Juga : Apa Saja yang Bisa Bikin Gemuk?1. Kurangnya Istirahat yang Cukup
Salah satu penyebab utama badan lemas adalah kurangnya istirahat yang cukup. Istirahat yang baik diperlukan oleh badan kita untuk memulihkan energi.
Ketika kita tidur, badan melakukan banyak proses pemulihan, termasuk memperbaiki jaringan-jaringan yang rusak.
Jika Anda kurang tidur atau tidur yang Anda dapatkan tidak berkualitas, tubuh Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan perbaikan ini.
Akibatnya, Anda mungkin merasa lemas dan lelah meskipun tidak melakukan aktivitas berat.
Solusinya adalah memprioritaskan tidur yang cukup. Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman agar Anda bisa tidur lebih nyenyak.
2. Gizi yang Tidak Seimbang
Makanan adalah bahan bakar bagi badan kita. Jika Anda tidak memberikan tubuh Anda makanan yang cukup atau makanan yang seimbang, maka tubuh Anda mungkin akan merasa lemas.
Baca Juga : 14 Tips Agar Puasa Tidak Lemas, Coba dan Rasakan SendiriDiet yang rendah gizi, termasuk diet yang tinggi gula dan lemak trans, dapat membuat Anda merasa lelah dan tanpa tenaga.
Penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein, serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh badan Anda.
Hindari makanan yang tinggi gula dan olahraga teratur untuk menjaga keseimbangan gizi.
3. Dehidrasi
Ketika badan kekurangan cairan atau dehidrasi, salah satu gejala yang mungkin muncul adalah rasa lemas.
Air sangat penting bagi banyak fungsi badan kita, termasuk pengangkutan nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh. Ketika badan kekurangan air, proses ini bisa terganggu, dan Anda mungkin merasa lemas.
Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Jangan tunggu hingga Anda merasa haus, karena rasa haus adalah tanda bahwa badan Anda sudah kekurangan cairan.
Idealnya, Anda harus minum setidaknya 8 gelas air sehari, meskipun kebutuhan cairan bisa bervariasi tergantung pada aktivitas fisik dan kondisi cuaca.
Baca Juga : 6 Hal Ini Bikin Anda Lemas Setelah Berbuka Puasa4. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan adalah emosi yang kuat yang bisa memengaruhi badan kita secara fisik.
Ketika kita stres atau cemas, badan kita melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang dapat memengaruhi tingkat energi kita. Ini dapat mengakibatkan badan terasa lemas dan lelah.
Cara mengatasi ini adalah dengan mengelola stres dan kecemasan Anda. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Penting juga untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau seorang profesional jika Anda merasa stres atau cemas secara terus-menerus.
5. Kurangnya Aktivitas Fisik
Meskipun judul artikel ini mengatakan “meski jarang aktivitas berat,” aktivitas fisik yang cukup tetap penting untuk menjaga badan tetap bugar.
Ketika kita jarang bergerak atau duduk terlalu lama, otot-otot kita bisa menjadi lemas dan tubuh kita merasa tanpa tenaga.
Cara mengatasi ini adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Anda tidak perlu melakukan aktivitas berat, cukup dengan berjalan-jalan, bersepeda, atau berenang secara teratur.
Baca Juga : 7 Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit Menurut DokterAktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah, meningkatkan energi, dan memperkuat otot-otot tubuh.
6. Gangguan Kesehatan
Beberapa gangguan kesehatan tertentu juga bisa menyebabkan tubuh terasa lemas. Misalnya, anemia adalah kondisi di mana badan kekurangan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Gejala anemia termasuk lemas, lelah, dan pucat. Selain itu, kondisi medis seperti hipotiroidisme, diabetes, atau infeksi juga bisa menyebabkan badan merasa lemas.
Jika Anda merasa lemas secara terus-menerus dan tidak ada penyebab yang jelas, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Mereka dapat melakukan pemeriksaan fisik dan tes darah untuk mencari tahu apakah ada masalah kesehatan yang mendasarinya.
Baca Juga : Cara Tetap Bugar di Bulan Ramadan ala SupergoatKesimpulan
Badan lemas meski jarang melakukan aktivitas berat adalah masalah yang umum dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Dalam banyak kasus, solusinya adalah dengan menjaga pola tidur yang baik, makan makanan yang seimbang, menghindari dehidrasi, mengelola stres, meningkatkan aktivitas fisik, dan mencari dukungan medis jika diperlukan.
Penting untuk mendengarkan badan Anda dan meresponsnya dengan baik agar Anda bisa menjaga kesehatan dan kualitas hidup Anda.
Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan jika Anda mengalami masalah kesehatan yang serius atau berkepanjangan.
Baca Juga : Baru Bangun Tidur, Badan Kok Terasa Capek? Mungkin Ini Penyebabnya
