Menjalani pola hidup yang sehat dan bersih memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Begitu besar manfaat pola hidup sehat ini, namun masih banyak saja yang melalaikannya.
Agar semakin bersemangat menjalani gaya hidup yang bersih dan sehat tersebut, simat ulasan 13 manfaat pola hidup sehat untuk diri dan lingkungan berikut.
Mendapatkan Berat Badan Ideal
Obesitas atau kegemukan merupakan bom waktu yang menjadi komorbid dari berbagai macam penyakit. Karena itu, mendapatkan berat badan ideal merupakan sebuah keharusan bagi setiap orang.
Menjalani gaya hidup yang sehat dan teratur sangat membantu dalam mewujudkan hal ini. Dengan mengatur pola makan, istirahat, dan olahraga, maka mendapatkan berat badan ideal dan sehat tidaklah sulit.
School of Public Health, Harvard, mengungkapkan 4 penyebab utama masalah berat badan, yaitu:
- asupan makan,
- kurang aktivitas fisik,
- kurang tidur, dan
- genetik.
Meski poin keempat hampir tidak mungkin untuk Anda ubah, namun 3 poin sebelumnya sangat mungkin untuk Anda kontrol. Jadi, tak perlu ragu menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Bebas dari Berbagai Penyakit
Selama hidup, manusia pasti akan mengalami kontak dengan berbagai penyebab penyakit, mulai dari virus, jamur, hingga bakteri atau kuman.
Kebiasaan hidup yang bersih dan sehat dapat melindungi diri Anda dari kontak dengan berbagai penyakit. Cara sederhana seperti mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan masker bahkan bisa menyelamatkan diri dari serangan penyakit yang berbahaya.
Tak hanya itu, pola hidup sehat seperti makan dan istirahat yang cukup serta aktivitas dan olahraga yang teratur juga meningkatkan kekebalan tubuh. Ini juga menjadi salah satu cara bebas dari penyakit degeneratif dengan mudah.
Meningkatkan Produktivitas
Dengan memiliki berat badan yang ideal sekaligus terhindar dari beragam penyakit, maka energi Anda akan berada di tingkat yang tinggi.
Berat badan yang ideal memudahkan Anda untuk bergerak dan melakukan berbagai aktivitas. Begitu juga saat tubuh sehat dan tidak sakit, Anda jadi dapat melakukan kegiatan apapun yang Anda suka.
Tentunya, ini akan membantu meningkatkan produktivitas Anda. Baik itu produktivitas di bidang pekerjaan, hobi, minat, dan banyak lagi lainnya.
Journal of Occupational and Environmental Medicine melaporkan bahwa orang yang sehat memiliki produktivitas 2 hingga 6x lebih tinggi dari orang sakit. Jadi, jika Anda ingin lebih produktif, jaga selalu pola hidup yang sehat dan bersih.
Hemat Uang
Kesehatan itu mudah dan murah didapat, namun jadi sulit dan mahal jika sudah terserang penyakit.
Tujuan pola hidup sehat dan bersih membantu Anda menjaga kesehatan dan tidak mudah sakit. Pada akhirnya, ini juga akan membantu Anda untuk menghemat uang, khususnya untuk perawatan kesehatan.
Terlebih lagi, biaya perawatan jika terlanjur sakit saat ini cukup tinggi. Jadi, penghematan jika Anda memanfaatkan gaya hidup sehat akan bernilai sangat besar.
Tubuh Kuat Pikiran Sehat
Tubuh dan pikiran merupakan satu kesatuan yang saling mempengaruhi satu sama lain.
Pikiran negatif, cemas, atau depresi dapat membuat tubuh mengalami gejala psikosomatis seperti mual, sakit perut, pusing, dan sebagainya. Begitu juga dengan tubuh yang sakit, akan membuat pikiran kalut dan cemas. Bahkan, jika ini terjadi untuk jangka panjang, bisa saja menyebabkan depresi.
Manfaat hidup bersih dan sehat tak hanya untuk tubuh, tapi juga pikiran yang sehat.
Menurut jurnal kesehatan internasional, The Lancet, olahraga selama 45-60 menit, 3-5x seminggu, memberikan efek paling baik untuk menjaga kesehatan mental.
Jadi, terapkan gaya hidup sehat untuk keseimbangan tubuh dan pikiran Anda.
Memperkuat Memori
Normalnya, seiring bertambah usia, orang mengalami penurunan fungsi kognitif, termasuk dalam kemampuan mengingat. Sedihnya, jika kehilangan ingatan sudah terjadi, maka tak ada terapi yang pasti untuk dapat memulihkannya.
Namun, kabar baiknya, Anda dapat mencegah atau memperlambat penurunan fungsi kognitif ini dengan menerapkan gaya hidup yang sehat.
Menurut New York University (NYU) Langone Health, ada 5 gaya hidup sehat yang bermanfaat untuk menjaga fungsi kognitif, meliputi:
- aktif secara fisik,
- asupan makan yang sehat,
- aktif secara sosial,
- merangsang kemampuan otak atau mental, dan
- berhenti merokok.
Menyehatkan dan Mempercantik Kulit
Selain bermanfaat untuk kesehatan organ bagian dalam, menjalani pola hidup bersih dan sehat juga sangat bermanfaat untuk organ bagian luar atau kulit.
Kebiasaan yang sehat seperti menghindari rokok dan cukup tidur terbukti dapat mempertahankan kandungan kolagen dan kekencangan kulit. Begitu juga dengan asupan air minum yang cukup untuk menjaga kelembaban kulit.
Menggunakan produk skin care memang dapat mempercantik kulit secara optimal. Akan tetapi, hanya dengan kebiasaan hidup yang sehat saja, bisa jadi Anda akan terkejut oleh efeknya yang tak kalah untuk kulit Anda.
Meningkatkan Kualitas Hubungan Sosial
Memiliki badan yang ideal serta kulit yang cantik dan sehat akan membuat Anda lebih percaya diri. Apalagi dengan terbebas dari penyakit yang terhindar dari stress.
Kombinasi semua itu dapat meningkatkan kualitas hubungan sosial Anda. Orang lain akan lebih menghargai, kagum, dan ikut terbawa oleh semangat Anda.
Karena hubungan sosial mempengaruhi banyak hal, maka kualitas hidup Anda juga akan meningkat. Baik itu dari segi kesehatan, mental, maupun finansial.
Memperpanjang Usia
Hubungan antara pentingnya pola hidup sehat dan usia panjang sudah menjadi penelitian yang banyak dilakukan berbagai pihak. Salah satunya yang terbit pada BMJ atau British Medical Journal.
Pada penelitian tersebut, terungkap bahwa orang dengan gaya hidup sehat memiliki usia harapan hidup antara 7,4 – 15,7 tahun lebih lama. Lebih lagi, usia panjang ini lebih berkualitas karena cenderung bebas dari penyakit kronis.
Jadi, jika Anda ingin lebih lama menjalani hidup bersama anak cucu dan keluarga, jangan lupa terapkan pola hidup bersih sehat tersebut.
Menikmati Hidup Lebih Optimal
Usia panjang namun sakit-sakitan tentu sangat tidak menyenangkan. Karena itu menjaga kesehatan agar tetap sehat di usia lanjut juga tak kalah penting daripada mendapatkan umur panjang itu sendiri.
Untungnya dengan menerapkan langkah-langkah pola hidup sehat, tak hanya Anda dapat berumur panjang. Akan tetapi, kualitas hidup Anda dalam mengisi usia panjang tersebut juga menjadi baik.
Anda bisa lebih aman dari ancaman penyakit kronis dan degeneratif berkat asupan makanan bergizi seimbang dan gaya hidup yang menyehatkan. Ditambah dengan pikiran positif dan hubungan sosial yang luas, kualitas hidup Anda tentu akan optimal.
Nah, itulah 10 manfaat pola hidup sehat yang dapat menjadi milik Anda dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Salah satu gaya hidup sehat adalah dengan meminum susu kambing Etawa Supergoat setiap hari.
Tak hanya untuk mencukupi nutrisi, Susu Supergoat memiliki kandungan yang sangat bagus untuk mencegah penyakit degeneratif seperti diabetes dan kanker.
Rutin meminum 1 gelas Supergoat setiap hari akan membantu Anda menjaga kesehatan fisik dan mental lebih optimal. Jadi, tak perlu khawatir kehilangan manfaat pola hidup sehat selama Anda rutin mengonsumsi Supergoat.
Yuk, minum susu Supergoat sekarang.
