Minum susu merupakan kebiasaan yang yang tak dapat dipisahkan dari kehidupan kita. Umumnya, susu dikonsumsi di waktu pagi dikarenakan dapat memberikan energi untuk beraktivitas. Namun, Apa manfaat minum susu kambing etawa sebelum tidur malam?
Kandungan gizi dalam 1 gelas susu
Umumnya kita mengenal 2 jenis susu. Yaitu jenis susu hewani dan susu nabati, pada tiap susu mempunyai kelebihan masing-masing.
Nah pada artikel kali ini kita akan membahas spesifik tentang salah satu susu hewani dan merupakan susu terbaik setelah ASI.
Susu dari hewan yang satu ini memang memiliki ciri khas yang unik. Selain memiliki aroma yang khas dari susu kambing, juga merupakan salah satu susu dengan kandungan terbaik setelah ASI.
Susu memiliki berbagai kandungan gizi yang amat penting bagi manusia. Minuman dengan warna putih ini kaya akan berbagai nutrisi seperti : protein, mineral, kalsium hingga vitamin.
Cara mengkonsumsinya pun beragam. Langsung diminum atau dengan cara diolah menjadi susu bubuk, yoghurt hingga keju.
Manfaat Minum Susu Kambing Etawa Sebelum Tidur
Bagi sebagian orang minum susu sebelum tidur memang terasa aneh. Terlebih untuk para bapak-bapak di Indonesia yang lebih memilih kopi atau teh daripada minum susu.
Susu tidak hanya membuat kenyang, minum susu sebelum tidur dapat memberikan manfaat seperti berikut ini :
Tidur menjadi lebih nyenyak
Dalam susu kambing etawa terdapat kandungan bernama Tripofan.
Tripofan sendiri berperan aktif dalam memicu hormon seretonin dalam tubuh. Hormon yang dapat mengatur suasana hati dan fikiran menjadi lebih rileks.
Dampaknya ketika tubuh dan fikiran menjadi rileks maka tidur akan menjadi lebih rileks dan tenang.
Bahkan bisa menjadi alternatif selain obat bagi penderita gangguan Insomnia.
Manfaat minum susu kambing etawa sebelum tidur : Menjaga perut tetap kenyang
Manfaat minum susu kambing etawa sebelum tidur selanjutnya ialah dapat menjaga perut agar tetap kenyang dan tidak mudah lapar.
Bangun tengah malam karena perut lapar memang amat sangat mengganggu. Namun, merupakan hal yang wajar karena tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup saat tidur.
Selain dapat menjadikan tidur lebih nyenyak, minum susu sebelum tidur juga dapat memberikan rasa kenyang selama tidur.
Kandungan protein lah yang berperan untuk memberikan rasa kenyang selama proses tidur berlangsung.
Baik untuk kesehatan tulang dan otot
Tidur merupakan momen yang baik bagi tubuh kita untuk beristirahat dan mengolah gizi dari makanan yang kita konsumsi.
Manfaat minum susu kambing etawa sebelum tidur dapat menjaga kesehatan tulang dan otot.
Kandungan kalsum pada susu kambing sangat tinggi, hal ini dapat membantu memperbaiki pertumbuhan tulang dan gigi.
Selain kalsium, kandungan protein dan vitamin D dapat membantu memperbaiki sel-sel tulang dan otot yang rusak.
Susu hangat atau Susu dingin?
Sejauh ini belum ada penelitian mengenai susu hangat lebih baik daripada susu dingin. Namun kamu dapat menyesuaikan tergantung cuaca apakah panas atau dingin.
Apabila cuaca sedang dingin baiknya kamu konsumsi susu hangat dan sebaliknya apabila kondisi cuaca panas.
Akan tetapi, konsumsi susu dalam keadaan hangat juga terbukti dapat meredakan stress dan membuat fikiran jauh lebih tenang.
Study dari North American Journal of Medical Sciences menyatakan minuman hangat dapat memberikan efek tenang dan rileks pada saraf.
Ketimbang minuman dingin, susu hangat tentunya jauh lebih baik untuk dikonsumsi sebelum tidur agar lebih nyenyak.
