Suka makan mie instan? Apakah Anda sudah tahu berapa kalori mie instan yang Anda konsumsi setiap kalinya?
Mengonsumsi mie instan bagi sebagian orang memang sangat memuaskan. Selain waktu penyajiannya yang cepat, rasa yang gurih juga menjadi faktor utama orang suka mengonsumsinya.
Akan tetapi, tahukah Anda bahwa satu porsi mie instan setara dengan hampir 2 centong nasi?
Baca Juga : Makanan dan Minuman yang Membantu Detoksifikasi TubuhYa. Sebagai perbandingan, 1 centong nasi putih (kira-kira ¾ gelas) mengandung sekitar 175 kkal dari 40 gram karbohidrat dan 4 gram protein.
Lalu, berapa kalori mie instan yang biasa Anda konsumsi?
Berikut daftar 50+ mie instan paling populer di Indonesia saat ini, lengkap dengan total kalori dan jumlah kalori yang berasal dari lemak.
Kandungan Kalori Indomie
Indomie merupakan salah satu brand mie paling terkenal di Indonesia. Varian rasanya mencapai lebih dari 20 jenis, membuatnya menjadi merek mie dengan varian rasa paling banyak.
Baca Juga : Apakah Diet Boleh Makan Mie Instan? Begini PenjelasannyaBerikut daftar kalori indomie goreng dan kuah selengkapnya.
Kalori Indomie Goreng
| Varian Rasa | Total Kalori (kkal) | Kalori dari Lemak (kkal) |
| indomie goreng original | 380 | 130 |
| indomie goreng rendang | 420 | 150 |
| indomie goreng sambal matah | 410 | 180 |
| indomie goreng iga penyet | 350 | 110 |
| indomie goreng ayam bawang | 410 | 180 |
| indomie goreng cabe ijo | 410 | 180 |
| indomie goreng sambal rica | 420 | 190 |
| indomie goreng ayam geprek | 410 | 180 |
Kalori Indomie Kuah
| Varian Rasa | Total Kalori (kkal) | Kalori dari Lemak (kkal) |
| indomie kuah ayam bawang | 300 | 110 |
| indomie kuah kari ayam | 320 | 110 |
| indomie kuah soto mie | 300 | 90 |
| indomie kuah ayam spesial | 300 | 90 |
| indomie kuah baso sapi | 300 | 100 |
| indomie kuah kaldu udang | 280 | 90 |
| indomie kuah kaldu ayam | 340 | 110 |
| indomie kuah soto spesial | 330 | 110 |
Kandungan Kalori Mie Sedap
Mie sedap merupakan salah satu merek mie instan terkenal yang sudah diterima dengan luas di kalangan masyarakat Indonesia. Berikut daftar kalori Mie Sedap segala jenis varian selengkapnya.
Baca Juga : Cemilan Rendah Kalori: Menikmati Makanan Ringan dengan Gizi Seimbang| Varian Rasa | Total Kalori (kkal) | Kalori dari Lemak (kkal) |
| Mie sedap soto | 340 | 140 |
| Mie sedap ayam bawang | 330 | 120 |
| Mie sedap kari spesial | 430 | 160 |
| Mie sedap goreng Mie ayam istimewa | 420 | 150 |
| Mie sedap baso spesial | 340 | 120 |
| Mie sedap ayam spesial | 320 | 120 |
| Mie sedap kari ayam | 350 | 130 |
| Mie sedap goreng | 410 | 140 |
| Mie sedap goreng ayam krispi | 400 | 130 |
| Mie sedap korean spicy chicken | 390 | 130 |
| Mie sedap korean spicy soup | 390 | 120 |
Kandungan Kalori Sarimi
Sarimi merupakan salah satu merk mie instan yang cukup lama dikenal oleh masyarakat Indonesia. Berikut daftar kalori Sarimi segala jenis varian selengkapnya.
Baca Juga : Gula Stevia: Alternatif Rendah Kalori untuk Diabetes dan Penyakit Jantung| Varian Rasa | Total Kalori (kkal) | Kalori dari Lemak (kkal) |
| sarimi rasa ayam bawang | 340 | 130 |
| sarimi rasa baso sapi | 340 | 130 |
| sarimi rasa kaldu ayam | 320 | 110 |
| sarimi isi 2 rasa baso sapi | 510 | 170 |
| sarimi isi 2 rasa ayam bawang | 510 | 170 |
| sarimi isi 2 rasa gulai ayam | 530 | 200 |
| sarimi isi 2 rasa kari spesial | 540 | 220 |
| sarimi isi 2 rasa soto | 520 | 210 |
| sarimi goreng isi 2 rasa ayam kremes | 580 | 230 |
| sarimi goreng isi 2 rasa ayam kecap | 580 | 220 |
Kandungan Kalori Supermi
Supermi juga merupakan salah satu merk mie instan yang sudah mapan selama puluhan tahun di Indonesia. Berikut kandungan kalori Supermi 6 jenis varian selengkapnya.
| Varian Rasa | Total Kalori (kkal) | Kalori dari Lemak (kkal) |
| Supermi EXTRA Goreng Rasa Ayam Pangsit | 510 | 190 |
| Supermi EXTRA Rasa Soto Daging | 440 | 140 |
| Supermi Rasa Ayam Bawang | 340 | 130 |
| Supermi Rasa Kaldu Ayam | 300 | 100 |
| Supermi Rasa Semur Pedas | 360 | 190 |
| Supermi Nutri rasa steak ayam | 330 | 140 |
Kandungan Kalori Mie ABC Selera Pedas
Mie ABC adalah merk mie instan yang terkenal di Indonesia dengan karakteristik super pedas. Berikut kandungan kalori mie ABC selera pedas 5 jenis variannya.
Baca Juga : Mengenal 9 Jenis Makanan Super yang Baik untuk Kesehatan| Varian Rasa | Total Kalori (kkal) | Kalori dari Lemak (kkal) |
| Mie ABC Selera Pedas rasa gulai ayam | 320 | 120 |
| Mie ABC Selera Pedas rasa tomat pedas | 320 | 120 |
| Mie ABC Selera Pedas rasa ayam pedas limau | 390 | 130 |
| Mie ABC Selera Pedas rasa semur ayam pedas | 320 | 120 |
| Mie ABC Selera Pedas rasa ayam bawang | 300 | 120 |
Kandungan Kalori Mie Sukses Isi 2
Mie Sukses Isi 2 merupakan lini mie instan dari Wings Corp yang menyediakan 2 keping mie dalam setiap bungkusnya. Karena itu, kandungan kalori mie sukses isi 2 relatif lebih tinggi dari yang lainnya.
| Varian Rasa | Total Kalori (kkal) | Kalori dari Lemak (kkal) |
| Mi Sukses isi 2 rasa kari ayam | 510 | 190 |
| Mi Sukses isi 2 rasa ayam kremess | 600 | 210 |
| Mi Sukses isi 2 rasa ayam kecap | 570 | 200 |
Kandungan Kalori Lemonilo
Lemonilo merupakan merk mie instan keluaran terbaru yang diproses dengan menggunakan sistem oven, bukan goreng. Ini membuat Lemonilo memiliki total kalori dan kalori dari lemak yang lebih sedikit dari mie instan lainnya.
Baca Juga : Susu Etawa Supergoat dan Gula Stevia: Manfaat Kesehatan bagi Orang Dewasa| Varian Rasa | Total Kalori (kkal) | Kalori dari Lemak (kkal) |
| Lemonilo rasa mie goreng original | 283 | 36 |
| Lemonilo rasa kari ayam | 80 | 15 |
| Lemonilo rasa ayam bawang | 267 | 38 |
| Lemonilo rasa pedas korea | 300 | 40 |
Kalori Mie Instan + Telur
Tak peduli apakah Anda mengonsumsi mie instan di atas dalam keadaan matang atau mentah, nilai kalorinya akan relatif sama. Dengan kata lain, kalori mie instan mentah dengan matang tidak ada bedanya.
Akan tetapi, jika Anda menambahkan bahan pelengkap semisal telur, ayam, atau udang, maka tentu nilai kalorinya akan bertambah.
Sebagai contoh, jika kalori sebutir telur rebus adalah 77 kkal, maka besar kalori mie instan dan telur tinggal penjumlahannya.
Baca Juga : 7 Cara Mudah Membakar Kalori setelah Makan MalamContoh, jika Anda mengonsumsi mie sedap soto dengan 340 kkal dan sebutir telur rebus, maka kalori mie instan dan telur menjadi 340 + 77 = 417 kkal.
Lalu, bagaimana jika telur dalam bentuk lain, seperti telur ceplok dan dadar?
Tergantung dengan penggunaan minyak goreng, kandungan kalorinya dapat bertambah lebih besar.
| Varian telur | Total Kalori (kkal) |
| Telur rebus | 77 |
| Telur ceplok | 92 |
| Telur dadar atau orak-arik | 101 |
Nah, sekarang Anda sudah tahu berapa kalori dalam mie instan yang Anda konsumsi, ternyata jumlahnya cukup besar, bukan. Maka dari itu, Anda perlu berhati-hati mengonsumsinya. Terlebih lagi jika sedang menjalani program diet sehat.
Baca Juga : Mengenal Manfaat Serat dalam Diet SehatJadi, mulai sekarang, coba berhenti sejenak untuk melihat informasi nilai gizi atau kandungan kalori mie instan yang Anda makan. Dengan demikian, mungkin dapat sekadar membantu memperbaiki asupan diet Anda.
